WEEK VAN DE GEESTELIJKE GEZONDHEID: ONZE TOP 4 WELZIJNSTIPS

Het is Mental Health Awareness Week, dus leek het ons een goede gelegenheid om te praten over zaken die ons na aan het hart liggen: geestelijk welzijn en waardigheid.

Het geestelijk welzijn van onze teamleden is een van onze topprioriteiten - we houden regelmatig anonieme enquêtes om na te gaan hoe we het als team doen, wat mensen als motiverend en demotiverend ervaren en of iemand zich zorgen maakt over zijn werk of onze werkwijze. We hebben het geluk gehad dat we zelfs tijdens Covid-19 konden blijven werken, maar we hebben ook duidelijk gemaakt dat alle teamleden hun welzijn en veiligheid tijdens deze periode prioriteit moeten geven (zoals altijd!). Sommige dagen waren moeilijker en minder productief dan andere, en dat is niet erg.

Wij zijn geen deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid en we weten dat er niet één maat voor iedereen is als het gaat om geestelijke gezondheid, maar we wilden een paar stukjes wijsheid delen die we in de loop der jaren nuttig en interessant vonden - met de hulp van enkele behoorlijk inspirerende mensen die we nu gaan citeren. Wat we willen zeggen komt in feite neer op vier dingen:
1) Voel je gevoelens,
2) Geluk kan van jou zijn,
3) Je mag grenzen stellen,
4) Het is oké om hulp te vragen :)

1. Voel je gevoelens

"Emoties hebben beweging nodig. Het is belangrijk dat we erkennen wat we doormaken. Een ongelukkig bijproduct van de zelfhulpbeweging is dat wij de eerste generatie zijn die gevoelens hebben over onze gevoelens. We vertellen onszelf dingen als: ik voel me verdrietig, maar dat zou ik niet moeten voelen; andere mensen hebben het erger. We kunnen - we moeten - stoppen bij het eerste gevoel. Ik voel me verdrietig. Laat me vijf minuten verdrietig zijn. Jouw werk is om je verdriet en angst en woede te voelen, of iemand anders nu wel of niet iets voelt. Ertegen vechten helpt niet, want je lichaam produceert het gevoel. Als we de gevoelens toelaten, gebeuren ze op een ordelijke manier, en dat geeft ons kracht. Dan zijn we geen slachtoffers.[...] Soms proberen we niet te voelen wat we voelen, omdat we dit beeld hebben van een "bende gevoelens". Als ik me verdrietig voel en dat binnenlaat, zal het nooit weggaan. De bende slechte gevoelens zal me overweldigen. De waarheid is een gevoel dat door ons heen gaat. We voelen het en het gaat weg en dan gaan we naar het volgende gevoel. Er is geen bende die op ons uit is."

Uit het artikel "Dat ongemak dat je voelt is verdriet", Harvard Business Review, 23 maart 2020

2. Het geluk ligt voor het grijpen.

"Voor mij is geluk geen vol orkest van luidruchtige vreugde. Het is niet rijk zijn, of beroemd, of populair of succesvol. Voor mij komt geluk in kleine, nevelige uitbarstingen van somberheid doordringende zonnestralen. En als die momenten van geluk komen, leef ze, adem ze in. Hou ze vast, herken ze, zorg er in die kostbare momenten voor dat je elk aspect van hoe je je voelt noteert en onthoudt. Ervaar het, belichaam het, onthoud elk detail ervan, schrijf het op als het moet, zodat je bewijs hebt, zodat je zeker weet dat geluk, hoe vluchtig ook, van jou kan zijn, net zo zeker als van iedereen. Dat je gelukkig bent geweest, en het weer zult zijn."

Rowan Coleman in het boek "Beste vreemdeling - Brieven over het onderwerp geluk"

3. Grenzen stellen

"Grenzen zijn niet gemakkelijk, maar ik denk dat ze de sleutel zijn tot zelfliefde en ik denk dat ze de sleutel zijn om anderen met liefde en vriendelijkheid te behandelen. Niets is duurzaam zonder grenzen. [Grenzen zijn ontzettend belangrijk. Het zijn geen nepmuren, ze zijn geen scheiding, grenzen zijn geen verdeling - ze zijn respect. Dit is wat goed is voor mij en wat niet."

De geweldige Brené Brown in deze YouTube video over grenzen.

4. Je bent meer dan een nummer - en ja, het is oké om hulp te vragen.

Laat je in deze cultuur niet wijsmaken dat je waarde afhangt van je productiviteit, gewicht, aantal volgers of likes, bankrekening, kledingmaat of salaris - je bent zoveel meer dan een getal. Je bent waardig en beminnelijk, ongeacht wat die cijfers zijn. En onthoud dat het oké is - schrap dat, het is noodzakelijk - om tijd vrij te maken voor zelfzorg, grenzen te stellen, je gevoelens te voelen en hulp te vragen als je het gevoel hebt dat het leven je teveel wordt. Het is oké om andere mensen nodig te hebben - je hoeft het niet allemaal alleen te doen, en je hoeft niet te wachten tot je instort voordat je de hand uitsteekt. De ene dag kan iemand je helpen de stukken weer in elkaar te zetten, en op een andere dag kun je de gunst teruggeven, aan hen of aan iemand anders. Vergeet niet dat we allemaal verbonden zijn.  

Dat was van ondergetekende xx

Als u zich zorgen maakt over uw eigen geestelijke gezondheid of die van een geliefde, kunt u een lijst vinden van verschillende hulplijnen en steungroepen hier. Goed gedaan dat je de eerste stap hebt gezet - je bent zoveel krachtiger en geliefder dan je ooit zou kunnen weten!

P.S. Als je meer wilt lezen over onze gedachten over verschillende dingen, zoals onze favoriete boeken of organisaties die het waard zijn om aan te donerenbekijk dan onze eerdere blog posts.